Táo tàu là một loại trái cây được nhiều người yêu thích với hương vị dễ ăn và có nhiều lợi ích. Nhưng ăn táo tàu có giảm cân không? Táo tàu chứa bao nhiêu calo? Là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
1. Táo tàu chứa bao nhiêu calo
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại táo khác nhau cho nên hàm lượng trong mỗi loại táo cũng khác nhau. Điển hình một số loại táo với trọng lượng 100gr có hàm lượng calo như:
Táo tàu khô chứa khoảng 287 calo.Táo ta chứa khoảng 38 calo.Táo tàu chứa khoảng 79gr calo.Táo Phan Rang chứa hàm lượng 95 calo.Táo xanh chứa hàm lượng 46 calo.
2. Dinh dưỡng và công dụng của táo tàu
Theo thông tin từ trang y tế Vinmec.com, trong 100gr táo tàu chứa khoảng 79gr calo, 1gr chất đạm, 20gr Carb, 10gr chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và không có chất béo. Ngoài ra còn có sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,…
Công dụng của táo tàu:
Vì hàm lượng chất xơ chứa trong táo tàu cao cùng lượng calo khá thấp nên đây là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Chúng giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể.
Táo tàu chứa một lượng kali có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển của các cơ bắp và cân bằng chất điện giải cho cơ thể.
Táo tàu còn có carbs ở dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, táo tàu còn có công dụng rất tốt cho não bộ bởi vì loại táo này chứa nhiều dưỡng chất như saponin, polysacarit, cùng các vitamin B2, vitamin A, vitamin C.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu bổ sung các khoáng chất như canxi, photpho giúp cho xương chắc khỏe.
Ngoài ra, táo tàu còn bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng, làm đẹp da,…
3. Ăn táo tàu có giảm cân không?
Như đã phân tích ở trên, táo tàu chứa khoảng 79gr calo và có hàm lượng chất xơ khá cao nên khi ăn sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giúp bạn ít ăn hơn, hạn chế thèm các món ăn vặt. Vì vậy, sẽ giúp bạn đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân.
4. Cách ăn táo tàu
Táo tàu là một loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn đều đặn một ngày để ngăn ngừa bệnh tật. Có nhiều cách khác nhau để ăn táo tàu như ăn trực tiếp, làm nước ép, ngâm rượu táo, mứt táo, bánh táo,…
Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn táo như một bữa phụ kết hợp xen kẽ giữa các bữa chính hoặc thay bữa chính bằng cách ăn 2 – 3 quả táo.
5. Những lưu ý khi ăn táo tàu
Chúng ta nên chọn những quả táo tươi, không bị bầm, dập.
Khi ăn táo nên rửa sạch bằng nước muối và ăn cả vỏ vì phần lớn chất xơ nằm ở đây.
Trong táo tàu có chứa hàm lượng vitamin C khá cao và photpho nên những người mắc bệnh dạ dày không nên ăn.
Hạt táo có chứa chất độc cyanide nên chúng ta cần phải bỏ hạt.
Chúng ta không nên ăn những quả táo có vị chua để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn bằng cách ăn táo, bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về táo tàu cũng cách ăn táo tàu để giảm cân đạt hiệu quả hơn.
Nguồn: Vinmec.com
