1. Ăn vào buổi sáng
Đây là loại quả giàu năng lượng nên tốt nhất hãy ăn vào buổi sáng cùng với các loại trái cây khác hoặc bột yến mạch. Như vậy có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy ăn chuối vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối sẽ chuyển đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.
Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người ăn theo chế độ này có thể giảm cân vì lượng ăn ít hơn, lượng calo nạp vào ít hơn.
2. Ăn trước khi đến phòng tập
Trong chuối giàu Kali, carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Trung bình 100g chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 90 calo. Carbs trong chuối lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giúp buổi tập gym, yoga của bạn hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin B6 có khả năng chống trầm cảm do sự hiện diện của tryptophan. Khoáng chất giàu sắt này còn cải thiện tình trạng táo bón và những người bị thiếu máu.
3. Ăn vào bữa tối
Bạn có thể cho một vài lát chuối vào món salad trái cây của mình vào buổi tối để làm giảm đi cơn thèm ăn của mình. Hay bạn có thể làm món pudding chuối hay chuối kết hợp với trứng và sữa. Hoặc làm món bánh chuối mật ong cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn.
Bạn sẽ quan tâm:
- Ăn chuối xanh có tốt hay không?
- Điều gì xảy ra khi bạn ăn chuối vào buổi tối?
- 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?
Tóm lại, ăn chuối vào buổi sáng hay tối đều tốt cho sức khỏe, đốt cháy chất béo hiệu quả giúp bạn giảm cân như mong muốn. Tuy nhiên, đừng nên ăn chuối quá nhiều vì chất đường và carbs có trong chuối cũng dễ làm bạn tăng cân đấy nhé!
Nguồn tham khảo: giadinh.net.vn, vietnamnet.vn
