Những món ăn vặt tốt cho sức khỏe là một chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ giới thiệu đến mọi người những món ăn vặt vô cùng thơm ngon và còn tốt cho sức khỏe dành cho dân văn phòng, cùng khám phá nhé.
1. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là một món ăn vặt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Hạt cung cấp đạm, chất béo, chất xơ, vitamin E và các chất béo bão hòa tốt cho người sử dụng. Cùng với đó, hạt hạnh nhân còn giúp làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu.
2. Các loại hoa quả tươi
Hoa quả tươi là một món ăn vặt mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hoa quả cung cấp các chất chống oxy hóa, từ đó giúp cơ thể chúng được tăng cường hệ miễn dịch. Cùng với đó, khi ăn hoa quả tươi sẽ giúp các bạn văn phòng làm việc năng suất hơn.
3. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là một món ăn vặt vừa thơm ngon vừa cung cấp nhiều chất xơ, kali tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể thử các loại trái cây sấy khô như là mơ khô, táo sấy, chuối sấy,…
4. Ngũ cốc sấy khô
Năng lượng từ glucose đóng vai trò quan trọng trong não bộ. Ngũ cốc sấy khô là một món ăn vặt khá quen thuộc với chúng ta đặc biệt là dân văn phòng. Trong ngũ cốc có hàm lượng glucose dồi dào, từ đó giúp não bộ tăng cường hoạt động và tăng khả năng tập trung cao hơn.
5. Chuối sấy với bơ đậu phộng
Chuối sấy với bơ đậu phộng là một món ăn vặt thú vị và độc đáo. Món ăn này sẽ giúp các bạn dân văn phòng say mê ngay từ lần đầu thưởng thức và còn cung cấp chất khoáng, vitamin tốt cho cơ thể.
6. Táo và bơ đậu phộng
Táo cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể từ đó sẽ tăng cường năng lượng, làm việc tốt hơn. Về bơ đậu phộng chứa chất béo đơn bão hòa, chất đạm giúp ổn định đường huyết. Những món ăn vặt này vừa thơm ngon vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của dân văn phòng.
7. Đậu wasabi
Đậu wasabi là một món ăn vặt vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Món ăn này cung cấp chất xơ, chất đạm, ngăn hạ đường huyết và giúp các bạn dân văn phòng có thêm nhiều năng lượng để làm việc tốt hơn.
8. Sữa chua
Sữa chua là món ăn vặt rất quen thuộc với mọi người và với dân văn phòng cũng không còn xa lạ. Sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như đạm, canxi, các vitamin, kali, magie. Từ đó, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và bảo vệ đường ruột của chúng ta.
9. Phô mai
Với các bạn thích béo thì phô mai là một món ăn vặt rất tuyệt vời. Phô mai cung cấp chất đạm cho cơ thể từ đó sẽ ổn định đường huyết và giúp các bạn dân văn phòng tỉnh táo khi làm việc.
10. Sinh tố
Sinh tố sẽ là một món ăn vặt cung cấp nhiều dinh dưỡng cho các bạn dân văn phòng. Bạn có thể làm sinh tố từ trái cây, sữa hạnh nhân, sữa chua, hạt lanh đất, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân… sẽ giúp tăng thêm hương vị và tăng thêm dinh dưỡng. Cùng với đó, bạn có thể cho vào sinh tố cacao nguyên chất, acai, bột gạo nâu lên men,… để tăng hàm lượng dinh dưỡng và tốt cho cơ thể.
11. Nước ép rau củ
Trong khi làm việc, bạn cảm thấy cơ thể đói hay thèm đồ ngọt thì bạn có thể thưởng thức một ly nước ép rau củ. Nước ép sẽ giúp cơ thể bạn no hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt.
12. Bánh gạo, cà chua, rau mầm
Cà chua sẽ cung cấp lycopene – một hợp chất chống oxy hóa mạnh. Bơ chứa beta – carotene, vitamin E và rau mầm chứa enzyme giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Từ các nguyên liệu gạo nâu, bánh ngô, pho mai ít béo, cà chua, bơ và một ít mè là bạn đã có một món ăn vặt thơm ngon và đầy dinh dưỡng
13. Bánh mousse bơ ca cao
Bánh mousse bơ ca cao là một món ăn vặt thơm ngon và hấp dẫn. Món ăn này chứa các chất béo không bão hòa chính vì thế sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và không gây tăng cân.
Nguyên liệu:
- 1 trái bơ chín
- 1/4 cốc sữa không đường
- 2 muỗng cà phê bột ca cao
- 2 muỗng cà phê siro trái cây
- 1/4 muỗng cà phê vani
Cách thực hiện:
Các bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Xay đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau là được.
14. Bánh quy chocolate
Bánh quy chocolate sẽ vừa thơm ngon vừa có cách làm đơn giản. Bánh không chứa nhiều đường chính vì thế các bạn có thể chế biến và thưởng thức.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- Nửa cốc bột yến mạch
- 2 muỗng cà phê chocolate
Cách thực hiện:
Bước 1: Các bạn hãy nghiền nát chuối
Bước 2: Cho chuối đã nghiền nát, nữa cốc yến mạch và 2 muỗng cà phê bột chocolate và tô và trộn đều.
Bước 3: Chia hỗn hợp thành các phần nhỏ
Bước 4: Nướng bánh ở nhiệt độ 350 độ C trong 15 phút là hoàn thành.
Bài viết trên là những chia sẻ của Thu Hà về những món ăn vặt văn phòng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết, các bạn sẽ biết thêm về những món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Nguồn: Hellobacsi.com
