1. Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó… đều rất tốt trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể, chưa kể các lợi ích tuyệt vời khác với sức khỏe, từ dinh dưỡng, làm đẹp đến phòng ngừa bệnh tật.
Các loại hạt giúp hình thành cơ bắp, giúp bạn giữ được cảm giác no lâu để cơ thể làm quen với việc ăn ít và ăn điều độ từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Các loại đậu
Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… đều có tác dụng trong việc tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa.
Chúng chứa hàm lượng Protein cao giúp hình thành cơ bắp, khiến cơ thể gọn gàng hơn.
Ngoài ra, việc ăn chúng thường xuyên còn giúp điều hòa và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.
3. Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch vào bữa sáng là cách cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm ăn vặt, giảm bữa phụ.
Yến mạch không chỉ giàu chất xơ, Protein mà còn chứa chất chống oxy hóa, các chất khoáng cần thiết, giàu năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo… là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân.
4. Ớt
Hẳn bạn sẽ nghĩ làm sao có thể ăn ớt để giảm cân?
Đúng là như thế. Nhưng nếu bạn có thể ăn cay, ớt sẽ là gia vị rất hữu ích cho việc đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.
Đó là nhờ capsaicin có trong ớt, 1 loại hợp chất hóa học giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa dưỡng chất, hạn chế chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.
5. Chuối
Chuối không chỉ thơm ngon, chứa hàm lượng Protein và Vitamin cao mà còn rất hữu ích trong việc đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.
Bạn có thể bổ sung chuối vào bữa ăn sáng hoặc thay thế nó cho các đồ ăn vặt và ăn bất cứ khi nào bạn muốn mà không sợ tăng cân.
6. Trứng
Trứng là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu rất có lợi cho cơ thể. Nếu bạn đang có ý định tăng cường cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo không có lợi hãy bổ sung trứng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhé!
7. Trà xanh
Giàu chất chống oxy hóa, trà xanh còn chứa hợp chất thực vật EGCG giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo 1 cách hiệu quả. Vậy nên uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày để giảm căng thẳng, bổ sung chất chống oxy hóa và tăng hiệu quả làm đẹp da đẹp dáng.
Những thực phẩm rất quen thuộc, dễ mua, dễ dùng, vừa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng; đồng thời có lợi cho quá trình giảm cân, làm đẹp vóc dáng. Tại sao bạn không thêm chúng vào thực đơn ngay nhỉ?
Xem thêm: Những công thức detox giúp giảm cân hiệu quả
Trang tham khảo thông tin: vietnamnet.vn
