Bạn có biết một làn da khỏe mạnh phản ánh những tế bào da khỏe, được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu một cách tự nhiên không? Và cải kale được biết là loại cải rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo.
1. Nước ép cải kale, cần tây và thơm
Cải kale và cần tây có mùi hơi hăng, nhưng cùng với vị chua chua ngọt ngọt của thơm sẽ khiến món nước này dễ uống hơn. Ngoài ra cải kale chứa nhiều chất xơ còn thơm lại chứa nhiều vitamin C và cần tây chứa nhiều khoáng chất. Đây được coi là một sự kết hợp khá hoàn hảo cho ai đang có làn da khô ráp thiếu dưỡng chất nhé.
1.1. Công thức
- 1/2 trái thơm
- 1 bó cần tây (tương đương 4 muỗng cà phê bột cần tây)
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale).
1.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cắt thơm và cần tây thành khúc nhỏ. Sau đó bỏ từng nguyên liệu vào máy ép.
Nếu bạn sử dụng cần tây và cải kale dạng bột thì bạn trộn 2 loại bột lại rồi cho nước ép thơm vào khuấy đều lên là có thể dùng ngay.
2. Nước ép cải kale, cần tây, thơm và dưa chuột
Trong công thức này khác với công thức phía trên là có thêm dưa chuột, dưa chuột chứa một hàm lượng nước khá cao (96gr nước/100gr), khi kết hợp với cải kale và cần tây sẽ giúp làm loãng hỗn hợp giúp dễ uống hơn rất nhiều, lại còn bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể.
2.1. Công thức
- 12 trái thơm
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 trái dưa leo
- 2 nhánh cần tây (tương đương 2 muỗng cà phê bột cần tây)
- 1/2 trái chanh
- 1 lát gừng
2.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cắt nhỏ thơm và dưa chuột cho dễ ép. Sau đó cho thơm, cải kale, dưa chuột, cần tây vào máy ép. (Khi ép tất cả xong mới cho nước cốt chanh và gừng vào).
Nếu bạn sử dụng cần tây và cải kale dạng bột thì bạn trộn 2 loại bột lại rồi cho nước ép (thơm + dưa chuột + chanh + gừng) vào khuấy đều lên là có thể dùng ngay.
3. Nước ép cải kale, táo và quýt
Cải kale chứa ít calo, giàu chất xơ giúp thải độc cùng với quýt chứa nhiều kali làm giảm viêm cho da rất hiệu quả, phù hợp với những bạn da đang bị mụn viêm. Nước ép có vị thanh mát và dễ uống, mùi táo thơm ngọt kết hợp với mùi quýt thoang thoảng làm cho nước ép táo cải kale thơm ngon lạ lùng.
3.1. Nguyên liệu
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 trái quýt
- 1 trái táo chín.
3.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cắt táo thành từng miếng nhỏ, quýt tách làm 3 – 4 phần cho dễ ép. Bỏ tất cả các nguyên liệu tươi vào máy ép.
Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì bạn hòa tan bột cải và nước ép (táo + quýt) lại với nhau là có thể dùng ngay.
4. Nước ép cải kale xoài và táo
Xoài và táo là hai loại quả dễ ăn được nhiều người yêu thích, khi kết hợp với cải kale sẽ giúp hương vị thêm đậm đà và dễ uống. Xoài chín có vị ngọt nhưng lại không chứa quá nhiều calo, trong cải kale có các axit béo omega-3 có vai trò nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn.
4.1. Nguyên liệu
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 trái xoài chín
- 1 trái táo chín.
4.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Xoài và táo bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ cho dễ ép. Bỏ tất cả các nguyên liệu tươi vào máy ép.
Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì bạn hòa tan bột cải và nước ép (táo + xoài) lại với nhau là có thể dùng ngay.
5. Nước ép cải kale, cà rốt và bơ
Vitamin K trong cải kale giúp giảm quầng thâm dưới mắt và se lỗ chân lông trên da, làm giảm các nếp nhăn, giúp giảm sưng và vết sẹo có thể hình thành. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời giữa cái thanh mát của cải kale và cái béo ngậy của bơ, kèm theo đó là cà rốt mọng nước. Hương vị mới lạ lại còn đẹp da nữa.
5.1. Nguyên liệu
- 1 củ cà rốt
- 12 trái dưa chuột
- 3 nhánh cần tây ( tương đương 2.5 muỗng cà phê bột cần tây)
- 1 trái bơ + 100ml sữa không đường
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1/2 quả chanh
5.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cắt nhỏ cà rốt và dưa chuột thành 3 – 4 phần cho dễ ép, bơ bỏ vỏ và cắt khúc. Sau đó cho cà rốt, dưa chuột, bơ, cần tây, cải kale vào máy ép. (Khi ép tất cả xong mới cho nước cốt chanh và sữa tươi không đường vào).
Nếu bạn sử dụng cải kale và cần tây dạng bột thì bạn hòa tan bột và nước ép (cà rốt + dưa chuột + bơ + sữa tươi + nước cốt chanh) lại với nhau là có thể dùng ngay.
6. Nước ép cải kale, táo và dưa chuột
Trong táo có chứa nhiều collagen sẽ tác động tích cực tới làn da của bạn, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Cải kale cũng được biết đến với chức năng giải độc và giúp da giữ nước, làm sạch lỗ chân lông khiến làn da hồng hào. Táo kết hợp với cải kale tạo nên vị ngọt tự nhiên, kèm theo đó là lượng nước có trong dưa chuột sẽ giúp thức uống loãng và dễ uống hơn.
6.1. Nguyên liệu
- 8 lá cải kale (tương đương 4 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1 trái dưa chuột
- 1 trái táo
- 14 trái chanh.
Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cắt nhỏ dưa chuột và táo thành 3 -4 phần cho dễ ép. Cho tất cả vào máy ép. (Sau khi ép xong mới cho nước cốt chanh vào).
Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì bạn hòa tan bột và nước ép (dưa chuột + táo + nước cốt chanh) lại với nhau là có thể dùng ngay.
7. Nước ép rau bina, cải kale và cam
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao. Còn rau cải kale là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời tốt cho mắt, xương và da với hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin A rất cao. Cải kale và rau bina được làm dịu mùi hăng lại bằng hương vị thơm ngon của cam giúp thức uống dễ uống hơn.
7.1. Nguyên liệu
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1 trái cam
- 8 lá rau bina
7.2. Cách thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu tươi. Cam bạn vắt lấy nước. Cho cải kale và rau bina vào máy ép.
Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì bạn hòa tan bột và nước ép (cam + rau bina) lại với nhau là có thể dùng ngay.
Đó là 7 công thức nước ép cải kale mà Thu Hà muốn gửi đến cho các bạn. Cải kale không những làm đẹp da còn rất tốt cho sức khỏe nữa. Gần đến tết rồi, hãy chăm sóc cho cơ thể khỏe từ bên trong lẫn da dẻ bên ngoài nhé.
