Sau khoảng thời gian làm việc ở nhà, tình trạng thừa cân là một trong những tình trạng không còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là ở chị em phụ nữ. Trước thực trạng đó, chị em không nên chủ quan trong việc ăn uống, luyện tập để rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng ngay tại nhà. Cùng nhau tìm hiểu thông tin về các mẹo giữ dáng ngay dưới đây nhé.
1. Uống nhiều nước
Khi làm việc ở nhà, bạn sẽ dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể hơn khi làm ở công ty. Bạn nên chuẩn bị những chai nước to với những dung tích như 1L, 1,5L, 5L… Như vậy bạn sẽ không quên nhiệm vụ uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1.5 đến 2L nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố giúp làm đẹp da, giữ cho vóc dáng cân đối. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ tạo cảm giác no và ăn sẽ ít hơn, hạn chế tăng cân ngoài ý muốn.
2. Thường xuyên luyện tập thể thao với các bài tập đơn giản
Ngay tại nhà, bạn có thể hoàn hoàn thực hiện các thao tác thể thao đơn giản để tăng sức đề kháng, giữ dáng thon gọn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân. Những bài tập bạn có thể áp dụng như yoga, vòng lắc eo, nhảy dây, chống đẩy…
3. Đứng dậy vận động ngay khi có thể
Việc bạn kiên trì vận động dù là động tác cơ bản, nhẹ nhàng nhưng nếu thực hiện kiên trì, bền bỉ sẽ là một trong những phương pháp tốt cho việc giữ dáng, giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Bạn có thể áp dụng các động tác như vung vẩy chân tay, đi lại trong phòng, leo cầu thang, lắc nhẹ người… sau một tiếng làm việc. Lặp lại thói quen vận động sẽ đẩy lùi nguy cơ béo bụng, giúp cơ thể tiêu hao lượng Calo nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, những họa động như giật quần áo bằng tay, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa cũng gián tiếp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
4. Không ăn đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân nhanh cho cơ thể. Làm việc tại nhà vô tình tạo nên thói quen tích trữ đồ ăn ngọt. Thay vào đó, bạn có thể thay thế các đồ ăn ngọt bằng các sản phẩm như các loại hạt, hoa quả, sữa chua không đường… đồng thời bạn nên lên kế hoạch để ăn vặt khoa học hơn, như vậy bạn sẽ thấy no lâu hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào bữa chính.
5. Ăn uống khoa học bằng cách tự nấu ăn và ăn đúng bữa
Việc nấu ăn không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng diễn ra nhanh hơn đồng thời giúp bạn kiểm soát tốt hơn những loại thực phẩm, gia vị tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn sai giờ, bỏ bữa sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Vì vậy bạn nên bỏ thói quen này nếu muốn sở hữu một vóng dáng khỏe đẹp, cơ thể cân đối nhé.
Vậy là với vài mẹo đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân, giữ dàng ngay tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Sẽ rất hiệu quả nếu áp dụng điều đặn, thường xuyên và đừng quên bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng, hạn chế tập luyện quá sức. Chúc các bạn giảm cân an toàn và giữ dáng thành công nha.
Nguồn: Vinmec
